9 công thức nấu sữa hạt đơn giản nhanh chóng cho người bận rộn
Sữa hạt là nguồn dinh dưỡng bổ sung tuyệt vời dành cho những người bận rộn thường hay bỏ bữa ăn trong ngày. Cùng bài viết mẹo vào bếp dưới đây tìm hiểu 9 công thức nấu sữa hạt đơn giản và vô cùng nhanh chóng dành cho những ai bận rộn nhé!
Mẹo hay
-
Vì sao nên ngâm, ủ các loại hạt trước khi nấu?
-
Sữa hạt được xem là một dạng thức ăn có nguồn gốc từ thực vật, rất tốt cho sức khỏe con người. Uống sữa hạt sẽ giúp bạn bổ sung một số các chất dinh dưỡng bị thiếu hụt (như chất đạm, chất xơ, chất béo, vitamin và chất chống oxy hóa) nếu như bạn có thói quen bỏ bữa ăn trong ngày.
-
Hơn thế nữa, sữa hạt còn có có lợi cho hệ tiêu hóa, có tác dụng giảm cân cũng như trẻ hóa làn da của cơ thể người uống.
-
Theo Tiến sĩ Anders Gustafsson - chuyên gia về ngũ cốc và hạt, hiện là Giám đốc Marketing Tetra Pak, ông khẳng định rằng:
-
Khi tận dụng sự kết hợp giữa nguồn protein từ sữa và chất dinh dưỡng từ các loại hạt, nó sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ người dùng. Tuy nhiên, sữa hạt gốc thực vật cũng có nhược điểm của riêng nó, chẳng hạn khi dùng sữa hạt cho trẻ nhỏ cần lưu ý về vấn đề là chất đạm thực vật thường không “hoàn chỉnh”, không chứa vitamin B12 hoặc thiếu chất kẽm, sắt, calci,…
-
Ngoài ra, theo Giáo sư Tiến sĩ Bác Sĩ Lê Thị Hợp - hiện đang là Viện trưởng Viện Dinh dưỡng cũng lưu ý rằng:
-
Không nên dùng sữa hạt (sữa thực vật) để thay thế hoàn toàn cho sữa tươi (sữa động vật) vì thành phần giữa hai loại sữa này khác nhau. Chúng ta chỉ nên quan niệm rằng sữa hạt là thực phẩm chức năng và là nguồn thức ăn bổ sung mà thôi, nhất là người thường hay bỏ bữa, ăn chay.
-
Làm sao để có thể nấu sữa hạt chỉ trong vòng 8 phút, bạn đã từng nghĩ đến hay chưa? Bài viết sẽ bật mí cho bạn một số mẹo sau:
-
Dưới đây là 9 công thức nấu sữa hạt mà Bài viết muốn gợi ý cho bạn:
-
Chuẩn bị nguyên liệu:
-
Chuẩn bị nguyên liệu:
-
Chuẩn bị nguyên liệu:
-
Chuẩn bị nguyên liệu:
-
Chuẩn bị nguyên liệu:
-
Chuẩn bị nguyên liệu:
-
Chuẩn bị nguyên liệu:
-
Chuẩn bị nguyên liệu:
-
Chuẩn bị nguyên liệu:
-
Với 9 công thức sữa hạt mà bài viết đã gợi ý phía trên, hy vọng sẽ giúp ích được cho những ai bận rộn và thường xuyên bỏ bữa trong ngày. Hãy chăm sóc sức khỏe của mình bạn nhé!
-
*Tham khảo công thức từ Facebook Huyền Phạm.
